メンタル

部屋の綺麗さと精神状態の関係性【鬱・メンタル】

2019年9月8日

 

精神的にしんどいとき、部屋はどのような状態になっていますか?

おそらく、かなり散らかった状態になっているのではないでしょうか。

ゴミ屋敷とまではいかなくても、物が散乱しているかもしれません。

 

部屋は心を映す鏡

と言われますが、本当にそうだと思います。

 

今日は部屋の綺麗さと精神状態について、実体験をもとに話していこうと思います。

そして、精神が不安定のときに部屋を綺麗にすれば、回復の可能性を秘めていることも併せてお伝えしたいです。

 

部屋が散らかる原因

 

僕も精神的にしんどい時期がありましたが、やはり部屋は散らかっていました。

どういう状態だったかというと、

 

☑ ペットボトルを放置する
☑ 食器をため込む
☑ 洗濯物をため込む
☑ 郵便物を床に放置する

などなど。

 

日常生活で精神的にしんどいから部屋が散らかっているのに、部屋が散らかっていることにより

さらにストレスがたまる、という悪循環。

 

ますます日常生活に支障をきたすようになります。

 

ますます負のスパイラルに陥る

 

日常生活はうまく行かないし、部屋も汚い。

やる気も出ないし、こんな現状になっていることに腹が立つ。

かといって、現状を変えるだけの気力は残ってない。

ただベッドの上で、のんびりスマホをいじっていると一日が終わる。

そんな怠惰な生活を送っている自分が嫌になる。

 

・・・この状態、わかる方もいると思います。

非常にしんどいときです。でも何もできません。

 

最低限、やらないといけないこと(学校や仕事など)をギリギリのところでこなしているが、

今にも心が折れそうな状態です。

 

この苦しみから解放されたいな・・・と思うこともあります。

 

メンタルが人一倍弱い僕でも、社会人をやっている

 

こんな状態になったのは高校生から大学生のとき。

でも僕は今、社会人一年目としてなんとか働けています。

 

例え今、あなたがどん底にいても、そこから復活できるはずです。

メンタルがすごく弱く、部活やバイトから逃げ出した経験がある僕でも、社会人になれています。

 

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もう一度言います。僕はかなりメンタルが弱いです。

昔から怒られることが苦手で、怒られたらすぐに涙目になるし、

ちょっとしたことですぐに落ち込みます。

 

そんな僕でもなんとか25年間頑張って来れました。

仕事も5か月耐えられました。まだ続けています。

 

負のスパイラルを脱却しよう

 

不安定な精神状態を抜け出す方法があります。

それは「部屋の掃除をすること」です。

 

え?それだけ?と思うかもしれません。

しかし、確実に変わります!

 

部屋は心を映す鏡です。

 

部屋の状態は心の状態を表しています。

学校・会社、人間関係、自分に対する嫌悪感・・・

様々なストレス要因があります。そしてそれは人それぞれ異なりますし、複雑に絡み合っています。

 

ストレスは大きく分けて、外部要因内部要因に分けられます。(僕なりの考えです)

 

 

外部要因

  • 学校や会社、人間関係など、外部の要因からくるストレス。
  • 一般的にコントロールが難しく、外部要因を取り除くのには労力を要する。

内部要因

  • 自分の容姿や自信のなさ、自己嫌悪感など、内部(自分自身)からくるストレス。
  • 自分の気持ちの持ち方である程度コントロールが可能。

 

僕が負のスパイラルを脱却するために重要だと思う方法は、

まずは内部要因から解決していこう」というものです。

 

内部要因から解決する → まずは部屋の掃除をすることです。

部屋の掃除をすることがきっかけで、僕は少しずつ復活しました。

 

部屋の掃除をすることはいいことだけど、それと負のスパイラルを抜け出すことに何の関係があるの?

と思われる方も多いでしょう。

 

掃除をすることでストレスの内部要因を取り除く手順と、その過程で見られる精神状態を示します。

 

部屋の掃除をすることで、ストレスの内部要因を取り除く手順

  • 1. 部屋の掃除をする
  • 2. 綺麗な部屋にすることで、気持ちが晴れる
  • 3. 綺麗な部屋を維持することで、自分を律する(コントロールする)ことができているという自信になる
  • 4. 気持ちに自信がつくと前向きになり、内部要因は少しずつ取り除かれる。

 

 

ぜひ、部屋の掃除をして綺麗に保ってみてください!

たったこれだけです。

精神状態が格段に違うことを実感できるでしょう。

 

それでも外部要因は解決していないでしょ?

 

部屋を掃除し、綺麗に保つことで精神状態が安定するのはわかった。

でも根本的なストレスの原因である外部要因は解決できるの?

という疑問が出てきます。

 

外部要因は対人関係のため、自分だけではどうしようもできないことがあります。

僕はこれまで、嫌な環境から逃げてきました。

しかし社会人になった今、会社を辞めるという選択肢はなかなか取れません。

 

ただ一つ言えることは、

内部要因を取り除く前と後で、外部要因に対するストレス耐性は変わる

ということです。

 

内部要因を取り除く前は、外でも中(家)でもストレスを受けている状態です。

内部要因を取り除いた後は、外だけでストレスを受けている状態です。

 

これは大きな違いです。そして内部要因を取り除いた後、少し自信がついているはずです。

自信をもって物事に取り組めば、外部要因に対するストレスに多少耐えられます。

自分の内側からくる自信というのは、かなり大きな力を秘めています。

 

さいごに

 

僕がこの記事を書こうと思ったのは、会社が嫌でストレスがたまり、部屋が散らかってきていたからです。

9/7(土)に部屋を一気に掃除しました。この状態を再び維持するつもりです。

掃除をしても会社を好きになることはないですが、鬱になって動けなくなる状態を避けられます。

 

たかが部屋の掃除・・・思うかもしれませんが、綺麗な部屋を保つことは気持ちが良いです。

自分はこれだけ部屋を綺麗にできているという、1つの自信にもなります。

部屋は心を映す鏡と言われます。

 

精神的にしんどいとき、まずは部屋の掃除から始めてみてはいかがでしょうか。

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インドネシア4年目|2022年9月割礼→23年1月改宗(ムスリム)→11月日本の両親へ彼女の紹介→24年国際結婚予定|趣味はインドネシア国内旅行・バイクぶらり旅

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