生活

2年間高血圧だった僕が血圧を正常値まで改善した方法|まずは原因を究明しよう

2019年11月12日

 

僕は大学生のとき、2年間高血圧に悩まされていました。

上の血圧は150を超えており、20代でなぜこんなに血圧が上がるのか、不思議に思っていました。

本記事では血圧が上がった原因と改善した方法について、詳しく書いていきます。

高血圧に悩む方に参考になれば幸いです。

 

高血圧とは

 

高血圧とはそもそもどういう状態なのでしょうか?

以下に高血圧の説明が記載されていましたので、紹介します。

 

高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。 高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。

健康コラム・レシピ 生活習慣病ガイド 高血圧 高血圧とは、どんな病気?

 

高血圧は良くないと一般的に言われますが、その理由は血管に常に負担がかかることで動脈硬化を起こしやすくなるからなんですね。

 

血圧測定時の高血圧の数値

 

血圧を測定すると、が測定されます。

下図を参照すると、「上:最高血圧(収縮期血圧)」「下:最低血圧(拡張期血圧)」になります。

 

 

※高血圧治療ガイドライン2019を参考に、パワーポイントで図を作成

 

血圧は上と下の両方、もしくは片方が正常値を超えていれば高血圧に分類されます。

 

高血圧がもたらす恐ろしい病気

 

高血圧は動脈硬化を起こし、やがて次のような恐ろしい病気の引き金になる可能性があります。

 

☑ 脳出血

☑ 脳梗塞

☑ 心筋梗塞

☑ 心不全

 

上記以外にも、高血圧は様々な病気の引き金になりかねません。

命にかかわる病気になることも多いです。

 

高血圧の原因

 

まずは恐ろしい病気を引き起こす高血圧の原因を見ていきましょう。

 

☑ 遺伝

☑ 肥満

☑ ストレス

☑ 喫煙

☑ 塩分

 

両親が高血圧という方は、特に高血圧にならないよう注意が必要です。

喫煙をしない、塩分摂取量を控えることが大切です。

忙しい社会人がストレスを避けるのは難しいですが、なるべくストレスが溜まりすぎないように注意が必要です。

 

血圧を下げることができた僕の改善方法

 

僕の血圧が150を超えていた理由は、塩分摂取量が多かったからです。

大学生の当時、自炊をしていたのですが、濃い味付けが好きで塩分をガンガン入れてました。

そんな生活を続けていたら、ある日健康診断で引っかかってしまいました。

 

原因ははっきりしていたので、塩分摂取をかなり控えるように意識したところ血圧は正常値に戻りました。

 

2019年11月6日に測定した結果です。

上:126、下:56 正常値になっています。

 

さいごに

 

血圧が高い原因は人それぞれですが、原因がわかっているならすぐに対策することが重要です。

僕自身、実際に高血圧を改善することができました。

大きな病気になってからでは手遅れです。

早めに対策をし、必要に応じて医者に相談することも大切です。

広告

広告

-生活
-, , , ,

Copyright© 新入社員Tatsuのブログ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.